JOGA AGNIESZKA CISZEWSKA Szkoła jogi i zdrowego kręgosłupa

  Napięcie w ciele często pojawia się po cichu, odkładając się w barkach, plecach i szczęce. Joga pomaga je zauważyć, zanim stanie się bólem lub chronicznym dyskomfortem. Powolne ruchy i świadome przejścia między pozycjami uczą ciało odpuszczania. Oddech działa jak most, który łączy napięte miejsca z poczuciem ulgi. Z każdą praktyką mięśnie zaczynają mięknąć, a ciało odzyskuje naturalną lekkość. To nie tylko rozciąganie, ale przywracanie równowagi między wysiłkiem a relaksem. Układ nerwowy uspokaja się, a reakcje stresowe przestają dominować. Ciało przestaje być w ciągłej gotowości, a zaczyna czuć się bezpiecznie. Równowaga, którą budujesz na macie, stopniowo przenosi się do codzienności. Joga uczy, że spokój nie jest czymś, co trzeba zdobyć – on już jest w Tobie, wystarczy go poczuć. Praktykuj ze mną: https://youtu.be/U9tJTvZpESE #ciszewskajoga #łagodnajoga #jogawycisza #praktykiantystresowe #wyciszenie #relaksacja

  Dziś będzie o… „ elastyczność ”? Inspiracją dziś dla nas niech będzie cytat: „ JESTEŚMY TYM, CO W SWOIM ŻYCIU POWTARZAMY. DOSKONAŁOŚĆ NIE JEST JEDNORAZOWYM AKTEM, LECZ NAWYKIEM.” (ARYSTOTELES) Bardzo wiele osób pyta mnie, czy mogą ćwiczyć jogę, mimo że nie są zbytnio rozciągnięci. Niektórzy wręcz odmawiają wspólnych ćwiczeń mówiąc, że się do tego nie nadają, gdyż nie mogą się schylić do swych kolan. Czy to jest przeszkoda do rozpoczęcia praktyki? Zacznijmy od tego, że celem w praktykowaniu jogi jest polepszenie komfortu swojego życia , uspokojenia umysłu , odnalezienia radości w ruchu, przyjemną zaś konsekwencją będzie uelastycznienie i wzmocnienie ciała. Elastyczność ciała jest jest u każdego z nas na różnym poziomie. Wynika to z trybu życia jaki prowadzimy. Osoby zasiedziałe, pracujące i wypoczywające na siedząco, będą mieć mniejszą elastyczność od osób, które uprawiają sport regularnie i żyją aktywnie. Inny poziom elastyczności zauważymy w zależ...

 

  Joga to przestrzeń, w której hałas dnia codziennego zaczyna cichnąć. Kiedy skupiasz się na oddechu, myśli przestają biec w każdą stronę naraz. Ciało powoli rozluźnia napięcia, które często nawet nie były zauważone. Z każdą kolejną asaną pojawia się więcej spokoju i uważności. Układ nerwowy wyhamowuje, a serce zaczyna bić spokojniej.  To moment, w którym wracasz do siebie, zamiast być wszędzie indziej. Stres, który nagromadził się w ciągu dnia, zaczyna się rozpuszczać.  Zamiast napięcia pojawia się lekkość i poczucie bezpieczeństwa.  Regularna praktyka pozwala budować wewnętrzną równowagę na co dzień. Joga nie usuwa problemów, ale daje siłę i spokój, by ra dzić sobie z nimi łagodniej. Praktykuj ze mną:  https://youtu.be/5FR5rkLM910?si=cu7xdVOtCqi_qGKi #ciszewskajoga #jogałagodna #jogauwalniającaodstresu #jogałagodna

  Twój kręgosłup nie oczekuje od Ciebie wielkich rzeczy... Czasem mam wrażenie, że nasz kręgosłup opowiada historię całego naszego dnia. A nawet więcej — naszego życia. Tego, jak siedzimy, jak się spieszymy, jak się spinamy… i jak rzadko pozwalamy sobie naprawdę odpuścić. I kiedy zaczynasz się mu przyglądać bliżej, zauważasz, że on nie jest jedną całością. To trochę jak rozmowa z trzema różnymi częściami Ciebie - k ażda z nich mówi coś innego. Każda czegoś potrzebuje. Góra - odcinek szyjny To tutaj najczęściej zbiera się napięcie, którego nawet nie zauważasz. Lekko wysunięta głowa, wzrok skierowany w dół — telefon, komputer, codzienność. I powoli, prawie niezauważalnie, pojawia się sztywność. Czasem ból. Czasem takie zmęczenie, którego nie da się „wyspać”. Ten odcinek lubi delikatność. Nie potrzebuje dużo. Bardziej przypomnienia, że może się poruszać. Że głowa nie musi cały czas ciążyć do przodu, że szyja może być miękka, swobodna. Czasem wystarczy kilka spokojnych ruchów, kr...

  KRĘGOSŁUP JAKO TWÓJ CICHY TOWARZYSZ… Jest z nami od rana do wieczora, nosi nas, podtrzymuje, daje nam możliwość ruchu, a jednak tak rzadko naprawdę go zauważamy. Dopiero kiedy zaczyna boleć, kiedy pojawia się sztywność w karku albo ciężar w dole pleców — wtedy nagle przypominamy sobie, że jest. To kręgosłup, Twój cichy Towarzysz codzienności. O n nie chce wiele. Nie potrzebuje intensywnych treningów ani perfekcji. On najbardziej potrzebuje naszej uważności. Wyobraź sobie zwykły poranek. Wstajesz z łóżka — i to już jest moment, w którym możesz zrobić dla siebie coś dobrego. Nie zrywać się gwałtownie, tylko dać sobie chwilę. Przeciągnąć się, poczuć ciało, pozwolić kręgosłupowi łagodnie „obudzić się” razem z Tobą. Następnie z lekko napiętym brzuchem – wstajesz , zabezpieczając to co masz najcenniejsze. To drobiazg, ale właśnie z takich drobiazgów buduje się lekkość w ciele. Potem dzień zaczyna się toczyć. Siadasz — przy kawie, przy komputerze, w samochodzie. I tutaj zaczyna si...