JOGA W LESIE

 

  Czy seniorzy mogą ćwiczyć jogę?  Joga jest systemem aktywności prozdrowotnej opartym na ćwiczeniach/asanach oraz technikach relaksacyjnych, świadomym oddechu. Łącząc te elementy poprawia się jakości Twojego życia: lepiej się poczujesz, nauczysz się popranego oddechu i wyciszania umysłu, zbudujesz kondycję, sprawność i elastyczność Twojego ciała. Dlaczego seniorzy powinny praktykować jogę? 1. Uelastycznia i wzmacnia ciało - joga jest spokojną aktywnością fizyczną. Nie znaczy to, że czasem się nie zmęczysz. Poprzez jej regularne uprawianie, po niedługim czasie, zauważysz, że Twoje ciało jest mocniejsze i elastyczne. Łatwiej będzie Ci unieść ramiona, schylić się, czy też unieść kończyny dolne i utrzymać je w górze. Nie chodzi o zakładanie sobie nóg za głowę, lecz przywrócenie sprawności sprzed lat i pokonanie własnych słabości. 2. Odstresowuje i wycisza  - godzina jogi to czas tylko dla Ciebie. Nie planujesz, nie goniesz za sprawami i terminami, nie analizujesz. Koncentrujesz się na wł

Czy dzieci mogą ćwiczyć jogę? TAK!!!!!  Joga dla dzieci – redukuje stres, ułatwia koncentrację i wzmacnia ciało, a co najważniejsze, poprawia kondycję kręgosłupa. To aktywność prozdrowotna . Praktyka jogi nie jest sprzeczna z innymi dziedzinami sportu  czy edukacją, ale wręcz przeciwnie, da dziecku więcej narzędzi do radzenia sobie z nauką i aktywnością, a nawet ze stresem. Zarówno chłopiec, jak i dziewczynka, zyskuje dzięki różnym pozycjom (asanom)  dobre nawyki  - poprawne ustawienie kręgosłupa i właściwy oddech. Dlaczego dzieci powinny praktykować jogę? 1. Poznanie własnego ciała i samoświadomość - Zabawa w asany (pozycje jogi) jest świetnym sposobem na poznawanie swojego ciała, swojej siły i ogólnie zakresów. Po przez regularną praktykę pomaga pokonywać swoje słabości.   2. Joga uczy dzieci cierpliwości w stosunku do innych. Zajęcia jogi dla dzieci wiążą się z nieustanną rotacją; nowe dzieciaki mogą dołączyć do zajęć w każdym momencie. Dlatego dzieci, które praktykują już jakiś cza