JOGA W LESIE

  #urop #studionieczynne

  „ONKOJOGA – 12 tygodni dla zdrowia” -darmowy program jogi START 27 października 2023 Zapraszam wszystkie panie z historią onkologiczną, do przystąpienia do DARMOWEGO PROGRAMU  „ONKOJOGA – 12 tygodni dla zdrowia” . Nazywam się AGNIESZKA CISZEWSKA i jestem Instruktorem Onkojogi i Chorób Przewlekłych, Instruktorem Hatha Jogi oraz Jogi Twarzy. Czym jest ten program?  Wiem jak ważny jest  świadomy oddech  i  ćwiczenia jogi  dla osób zdrowych, a tym bardziej dla osób zmagających się z chorobą onkologiczną. Joga to aktywność prozdrowotna! Tak więc chcę, by jak najwięcej osób poczuło się lepiej, nauczyło się świadomie oddychać, relaksować, ćwiczyć jogę tak by poprawić jakość życia w tej trudnej dla ciała i umysłu walce. Otwieram darmowy projekt. Projekt ten to zajęcia jogi skierowanej do pań z historią onkologiczną, rozpoczną się jesienią i trwać będą 12tygodni. Ćwiczyć będziemy  raz w tygodniu przez 30 minut, później przez 1h.  Zajęcia jogi onkologicznej zwanej  ONKOJOGĄ są w tym projekcie

  Zapraszam, dziś na temat "Aktywność fizyczna". Czy i jak pomaga? Czy trzeba wychodzić ćwiczyć?  RUCH... Brak ruchu to nowe "palenie papierosów".  Siedzenie zabija:  Siedzimy w pracy, odpoczywamy w sposób bierny - siedząc. Podczas siedzenia, siła nacisku na kręgosłup  rośnie o 40% względem pozycji stojącej.  Jeszcze gorzej jest, gdy siedzisz przygarbiony. Nadmierne obciążenie kręgosłupa wpływa na ucisk nerwów, co powoduje dotkliwe bóle. Długotrwałe siedzenie może prowadzić do zwyrodnień kręgosłupa (bóle kręgosłupa), ale także   powodować obniżenie nastroju, lęki oraz depresję.  Dzieje się tak dlatego, że z powodu mniejszej ilości ruchu do mózgu dociera mniej hormonów. Siedzący tryb wiąże się  z większym ryzykiem śmiertelności z powodu raka.  By to ryzyko zminimalizować, warto wygospodarować czas na  aktywność fizyczną  (wystarczy taka o lekkiej lub umiarkowanej intensywności).   Co jednak zrobić, by więcej się ruszać? By spędzać czas w przestrzeni? Czy to jest pot