ELASTYCZNOŚĆ

Dziś będzie o… „elastyczność”?

Inspiracją dziś dla nas niech będzie cytat:

„JESTEŚMY TYM, CO W SWOIM ŻYCIU POWTARZAMY.

DOSKONAŁOŚĆ NIE JEST JEDNORAZOWYM AKTEM, LECZ NAWYKIEM.”

(ARYSTOTELES)

Bardzo wiele osób pyta mnie, czy mogą ćwiczyć jogę, mimo że nie są zbytnio rozciągnięci. Niektórzy wręcz odmawiają wspólnych ćwiczeń mówiąc, że się do tego nie nadają, gdyż nie mogą się schylić do swych kolan. Czy to jest przeszkoda do rozpoczęcia praktyki? Zacznijmy od tego, że celem w praktykowaniu jogi jest polepszenie komfortu swojego życia, uspokojenia umysłu, odnalezienia radości w ruchu, przyjemną zaś konsekwencją będzie uelastycznienie i wzmocnienie ciała.

Elastyczność ciała jest jest u każdego z nas na różnym poziomie. Wynika to z trybu życia jaki prowadzimy. Osoby zasiedziałe, pracujące i wypoczywające na siedząco, będą mieć mniejszą elastyczność od osób, które uprawiają sport regularnie i żyją aktywnie.

Inny poziom elastyczności zauważymy w zależności od intensywności przeżyć i sposobu radzenia sobie ze stresem z nich wynikającym, dużym obciążeniem psychicznym, negatywnym nastawieniem do życia, towarzyszącą wiecznie frustracją – nie tylko umysł, ale i ciało tych osób staje się twarde, mięśnie i ścięgna zaciśnięte i mało elastyczne.

Różnią nas także pewne predyspozycje genetyczne wysoka elastyczność nawet bez pracy rozciągania, bo to kwestia budowy ciała – jedni z nas będą mieć większą zawartość kolagenu czy elastyny, więc ich budowa ciała ułatwi im proces rozciągania. W związku z tym jednej osobie jest łatwiej, a drugiej trudniej się rozciągnąć.

Możemy jednak nad tym pracować… Rozciąć ścięgna i mięśnie, trzeba to robić systematycznie, sprawić aby był to nasz dobry nawyk i aby widzieć wyniki... zwiększać zakresy. I tu kwestia progu bólu i reakcji na ból przy rozciąganiu. Jednym z nas sprawia to przyjemność, inni nie mogą tego znieść, więc nie lubią tego robić.

W związku z różnicami budowy ciała, trybu i intensywności życia, predyspozycjami genetycznymi i wytrzymałością na ból, ciężko jest określić po ilu godzinach praktyki będziemy mieć elastyczne ciało. Nie wszyscy będziemy musieli wkładać w to dużo siły. Nie ma minimalnej ilości godzin przy której dana partia mięśni, czy ścięgien, będzie równo rozciągnięta u dwóch różnych osób.

Najważniejsze jest jednak to, że rozciąganie jako takie nie jest piorytetem, nie porównujemy się, joga to nie są zawody kto więcej i lepiej. Joga wymaga pokory, poszanowania, akceptacji własnych ograniczeń. Każdy pracuje ze swoim ciałem, tak jak czuje i jak potrzebuje danego dnia. Dobroć i szacunek dla siebie samego są wyznacznikiem dobrej jakościowo praktyki jogi, wymiernym zaś wskaźnikiem zaawansowania w praktyce, jest dobre samopoczucie, poprawa jakości życia poprzez pozytywne nastawienie do świata i ludzi, spokój i cierpliwość.

Joga jest dla każdego. Oprócz ćwiczeń ciała, ćwiczymy poniekąd nasz umysł… Dzięki jodze redukujemy skutki stresu oraz uzyskujemy większą na niego odporność, a więc i zdrowie, przecież tak wiele chorób ma podłoże psychosomatyczne… . Praktykując jogę regularnie zauważymy jak wiele można się nauczyć, że ta ścieżka nigdy się nie kończy, a mata weryfikuje przede wszystkim nasze nastawienie i podejście do życia.

Namaste przyjaciele!

#jogawlesie #naturalnie #joga #aktywność #zdrowie #elastyczność #świadomeżycie