Wady postawy co robić
Fizjologiczne krzywizny kręgosłupa
Na pewno wiesz doskonale, że twój kręgosłup nie jest prosty – nie mógłby wtedy prawidłowo pełnić swoich funkcji. Naturalne krzywizny dbają o odpowiednią amortyzację i odporność kręgosłupa na przeciążenia, zaliczamy do nich:
lordozę szyjną, czyli wygięcie kręgosłupa do przodu w odcinku szyjnym,
kifozę piersiową, czyli lekkie wygięcie do tyłu w odcinku piersiowym,
lordoza lędźwiowa, czyli wygięcie do przodu w odcinku lędźwiowym.
Natomiast wygięcie boczne kręgosłupa, czyli skolioza, uznawane jest za stan nieprawidłowy i odpowiada za wystąpienie postawy skoliotycznej.
Przyczyny wad postawy
Większość wad postawy ma swoje początki jeszcze w okresie prenatalnym lub we wczesnym dzieciństwie. Jednak na występowanie nieprawidłowej postawy wpływa także styl życia w okresie dorosłym. Istotne czynniki, które sprzyjają rozwojowi wad postawy:
siedzący tryb życia – nieprawidłowy sposób siedzenia przy biurku,
brak aktywności ruchowej,
nieprawidłowy sposób noszenia plecaka, noszenie ciężkich toreb na jednym ramieniu,
niedobory żywieniowe w okresie wzrostu, krzywica,
zaburzenia pracy mięśni, np. w wyniku choroby lub długotrwałego unieruchomienia,
nierówność kończyn dolnych, problemy ze stawami.
Jak zapobiegać wadom postawy?
Wady z dzieciństwa wpływają na kształtowanie się nieprawidłowej postawy ciała na całe życie. Dlatego wadom postawy należy zapobiegać już od narodzin – poprzez odpowiedni sposób noszenia i higieny niemowlęcia, regularne kontrole u pediatry i rehabilitację. U starszych dzieci trzeba kształtować prawidłowe nawyki, które mogą uchronić je od rozwoju skrzywienia kręgosłupa np. utrzymywanie prawidłowej postawy, dopasowanie odpowiedniego tornistra i dbanie o prawidłową pozycję przy biurku.
W każdym wieku kluczowa jest aktywność fizyczna, która wzmacnia mięśnie kręgosłupa i brzucha np.: joga, pływanie, gimnastyka korekcyjna. Nie zapominaj, że praca biurowa bardzo negatywnie wpływa na kręgosłup – zadbaj o odpowiednią pozycję przy biurku, wstawaj regularnie i w miarę możliwości wykonuj krótkie ćwiczenia wzmacniające plecy.
Ważne jest także szybkie reagowanie na wszelkie dolegliwości ze strony kręgosłupa takie jak ból czy sztywność pleców. Możesz skorzystać z e-wizyty, aby porozmawiać z ortopedą o swoich dolegliwościach. Lekarz udzieli ci potrzebnych wskazówek i wystawi e-skierowanie na badania.
(źródło: www.welbi.pl)
Komentarze
Prześlij komentarz