JOGA AGNIESZKA CISZEWSKA Szkoła jogi i zdrowego kręgosłupa

 Myśl na nadchodzący tydzień...  #jogawlesie #szczęście #dobremyśli #dobrytydzień #filozoficznie #jogaonline

Warsztaty techniczne w lutym poświęcimy: kobietom.   Regularna i właściwa praktyka asan i ćwiczeń oddechowych jest szczególnie dobra dla zdrowia kobiecego. Powiemy sobie o tym jak joga wpływa na nas kobiety, pokażemy jakie ćwiczenia są nam potrzebne na różnych etapach naszego kobiecego życia. Przećwiczymy razem to, co będziesz mogła robić gdy dopada Cię bolesna miesiączka lub obleją Cię siódme poty przy przekwitaniu. Spróbujemy sobie pomóc jogą. Zapraszam! LUTY   warsztaty techniczne to:   "Joga, a zdrowie kobiety"  w  sobotę 13 luty od 10.00 do 12.00.   Koszt zajęć:  20,00 zł  Gdzie? W Twoim domu przez komputer - zajęcia online.  Napisz email  jogawlesie@gmail.com,  opłać zajęcia przelewem i wypoczywaj w ruchu, do zobaczenia! #jogawlesie #warsztaty techniczne #jogadlakobiet

 LUTY ZAJĘCIA ZAPRASZAM: KOSZT ZAJĘĆ DLA DOROSŁYCH: 10,00 zł/  za spotkanie online KOSZT ZAJĘĆ DLA DZIECI: 5,00 zł/ za  spotkanie online WARSZTATY TECHNICZNE: 20 zł/ spotkanie   (raz w miesiącu, będą ogłoszenia) Wiosną liczę na częściowy powrót zajęć w przestrzeni otwartej. Będę Was informować o takich możliwościach.  Proszę pamiętajcie, że zajęcia prowadzę  w dni robocze , tak więc jeśli wypadnie dzień wolny od pracy w tygodniu - zajęć nie będzie.  Jako instruktor przykładam wielką wagę do poprawności wykonywania ćwiczeń.  Pamiętaj jednak, że ćwiczysz na własną odpowiedzialność, ćwicz rozważnie, z uwagą, na 70% swoich możliwości.  Jeśli czujesz się źle danego dnia - odpuść sobie, nie pracuj wbrew sobie. Szanuj siebie i swoje ciało. Dane do przelewu: Fotografia i Joga Agnieszka Ciszewska  ul. Pod Borem 65, 44-187 Borowiany ING BANK ŚLĄSKI, Nr konta: 98-1050-1285-1000-0090-7502-6337  Do zobaczenia, czekam na Was!

Czy grubość maty i jej ciężar ma znaczenia podczas praktyki? Oto garść informacji praktycznych w tym temacie... Grubość maty jak wybrać Na rynku znajdziesz maty od 1 mm do 8 mm grubości. Zasada jest prosta – im większa grubość tym lepsza amortyzacja stawów i kości (przede wszystkim chodzi o zadbanie o nadgarstki i stawy kolanowe). Domyślnie możemy założyć, że każdy chce jak najlepiej chronić te części ciała, jednak wybór maty 6 mm nie zawsze jest możliwy lub jest zwyczajnie niepraktyczny. Omówimy więc po kolei różne stopnie grubości i ich właściwości. 1-2 mm grubości . Bardzo cienkie maty, najczęściej uznawane za maty podróżne. Sprawdzają się bardzo dobrze, ponieważ dają poczucie stabilności oraz antypoślizgowość jak standardowe maty, a jednak ważą mniej i zajmują znacznie mniej miejsca. Nie polecamy stosowania tych mat na co dzień (aczkolwiek wiemy, że są tacy zwolennicy). Zdecydowanie warto podkładać koc lub ręcznik pod kolana podczas wykonywania pozycji klęczących.  3-4 mm...

Myśl na nadchodzący tydzień...  #jogawlesie #szczęście #dobremyśli #dobrytydzień #jogawlesie #bądźszczęśliwa #zdrowyusmyłzdroweciało #jogaonline #dobresłowa #filozoficznie 

 Ważne dwa dni przed nami Dzień Babci i Dzień Dziadka ... Chcą, aby pozostali jak najdłużej sprawni i zdrowi, sprezentuj im zajęcia na jogę online. Nie będą musieli wychodzić z domu, aby być aktywnymi seniorami. Wystarczy komputer z dostępem do inetrnetu.  Zajęcia z jogi dla seniora prowadzimy w dwóch zakresach: - JOGA DLA SENIORA - poniedziałek i środa o godzinie 10.00 - JOGA DLA SENIORA +70 (to prosta gimnastyka dla osób o mniejszej sprawności ruchowej) - poniedziałek i środa o godzinie 11.30 Zapraszam, wystarczy napisać email na adres jogawlesie@gmail.com , opłacić zajęcia przelewem, a bon na zajęcia w prezencie będzie gotowy w pięć minut. "TO, CZEGO DZIECI POTRZEBUJĄ W OBFITOŚCI DOSTARCZAJĄ DZIADKOWIE. DAJĄ BEZWARUNKOWĄ MIŁOŚĆ, DOBROĆ, CIERPLIWOŚĆ, POCZUCIE HUMORU, KOMFORT, LEKCJE ŻYCIA. ORAZ, CO NAJWAŻNIEJSZE, CIASTECZKA."  (RUDOLPH GIULIANI)

  Dziś o oddechu...  Inspiracją dziś dla nas niech będzie cytat:  "Kiedy oddech jest nieregularny, również umysł okazuje się niestały,  jednak spokojny oddech daje spokój umysłu i Jogin żyje długie lata ". (Hatha Yoga Pradipika) Nasze umysły podążają za myślami i sprawami dnia codziennego nagminnie i nieustannie. Często, przed zaśnięciem dręczą nasz sprawy mijającego dnia, rozpamiętujemy trudne rozmowy, nie możemy przestać analizować tego i owego. Współczesne czasy gonią nas, nagradzana jest wielozadaniowość, umiejętność szybkiego reagowania i szybkość w przetwarzaniu i analizowaniu danych. Nie ma czasu na zamyślenie i głęboki oddech. Jesteśmy zalewani informacjami i reklamami. W naszym społeczeństwie nie ma czasu na odcinanie się od bodźców zewnętrznych i coraz trudniej jest się skoncentrować na tej chwili, na tu i teraz. Doskonale znane jest nam uczucie, gdy oderwani od codzienności, wyjeżdżamy na urlop i... potrzebujemy paru dni, aby zacząć odpoczywać! Niestety co...

 Zacznijmy od podstaw... Asany  to pozycje, które przyjmuje się celem wzmacniania siły ciała i ducha. Utrzymywanie się w nich sprawia, że uelastyczniasz ścięgna i mięśnie (od strony fizycznej), zaś od strony duchowej oczyszczają Cię od wewnątrz. Skupienie na nich sprawia, że zapominasz o troskach dnia codziennego. Mata do jogi pomoże Ci oczyścić umysł. W zależności od rodzaju jogi, pozycje przyjmuje się płynnie (np.: asztanga joga) lub utrzymuje przez określoną ilość oddechów (np.: hatha joga). Zawsze musisz pamiętać o oddychaniu. Nie wstrzymuj oddechu lecz go prowadź przez swoje ciało.  Pozycje te przyjmujesz w szczegółowo określony sposób. Instruktor/mistrz sprawdza i koryguje Twoje ułożenie. Dążysz do doskonałości poprzez pracę nad daną asaną, czyli asana nie jest celem... celem jest sama podróż. Joga jest pewnym rodzajem świadomego życia, spokoju, radości, duchowości. Asany pomagają Ci w osiąganiu tego szczęścia, a przy okazji stajesz się sprawny fizycznie i nienaru...

 W trzecim tygodniu stycznia niech przyświeca nam myśl, że:   #jogaonline #zadbajosiebie #jogawlesie #zdrowie #otwartyumysł

  KOMITET UNESCO wpisał jogę (dokładnie 366 pozycji) na listę niematerialnego dziedzictwa kultury!  Musimy pamiętać, że n a listę dziedzictwa niematerialnego UNESCO wpisywane są zjawiska, tradycje, zwyczaje, itp., które m.in. „reprezentują arcydzieło ludzkiego geniuszu” i „pozostają w bezpośrednim lub namacalnym związku z wydarzeniami lub żywą tradycją, pomysłowością lub wierzeniami albo z dziełami artystycznymi lub literackimi o wyjątkowym uniwersalnym znaczeniu (Komitet uznaje, że to kryterium powinno być stosowane w połączeniu z innymi kryteriami)”. Eksperci UNESCO uzasadniają swój wybór i piszą: „Filozofia, która stoi za starożytną indyjską praktyką jogi miała wpływ na wiele aspektów życia społecznego w Indiach. Chodzi o dziedziny takie jak zdrowie i medycyna, edukacja i sztuka. (...) Praktykują ją młodzi i starzy. Nie ma w niej dyskryminacji z powodu płci, klasy czy religii. Stała się popularna w wielu regionach świata" . Podkreślono, że joga to kompleksowe dzia...

 Myśl na nadchodzący tydzień...

Otwieram nowy, comiesięczny cykl zajęć ... raz w miesiącu planuję spotykać się z chętnymi osobami na jodze technicznej, czyli na 2h warsztatach technicznych. Będziemy pracować nad konkretnym tematem dręczącym nasze ciała, tak by pomóc sobie i zneutralizować co to nam dolega.  Styczniowe zajęcia poświęcimy kręgosłupowi. Czy po cały dniu boli Cię dolny odcinek kręgosłupa? Wywoływać go może siedzący tryb życia, niewłaściwa podstawa, brak ruchu, stres... kumulacja tych wszystkich czynników może powodować napięciem mięśni, przykurcze. Jest kilka prostych ćwiczeń na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, które Ci pokażę, a które będziesz mogła/mógł robić w domu, aby zneutralizować ból i wrócić do normalnego życia. Współćwicząc ze mną nauczysz się poprawnie je wykonywać. Zapraszam. Pierwsze w tym roku warsztaty techniczne to:   "Joga dla zdrowego kręgosłupa" już w najbliższą sobotę czyli 9 stycznia od 10.00 do 12.00.   Koszt zajęć: 20,00 zł  Gdzie? W Twoim domu przez komputer - z...

  Nie mogę uzurpować sobie prawa do nazywania mojej praktyki, czy sposobu uczenia, jogą Iyengara. To uczniowie, którzy za mną podążają tak nazwali to, co robię. Tymczasem jedyne, co robię naprawdę, to ukazuję głębię i ukryte jakości jogi świadomości was wszystkich. To, co robię jest czystą, autentyczną, tradycyjną jogą. Jest błędem odróżniać jogę Iyengara od jogi tradycyjnej tak, jak nie jest w porządku opatrzyć jogę metką Raja Jogi, Hatha Jogi, Laya Jogi, Kundalini Jogi, Tantra Jogi i tak dalej. Nie ma istotowej różnicy między jedną jogą a drugą. Joga, jak Bóg, jest jedna.“ B.K.S. Iyengar "Po pierwsze: joga przyniosła w znacznym stopniu ulgę ludziom cierpiącym i oni zaakceptowali ją. Po drugie; joga zapewnia ogromną siłę obronną do zwalczania niekorzystnych czynników w postaci chorób fizycznych i umysłowych, dzięki czemu niezdrowi zdrowieją, a zdrowi zachowują swe zdrowie na zawsze. Po trzecie; joga nadaje systemowi nerwowemu elastyczność, dzięki czemu może sobie radzić z każdym ...

  Zapraszam na zajęcia jogi online:  KOSZT ZAJĘĆ DLA DOROSŁYCH: 10,00 zł/  za spotkanie online KOSZT ZAJĘĆ DLA DZIECI: 5,00 zł/ za  spotkanie online WARSZTATY TECHNICZNE: 20 zł/ spotkanie (raz w miesiącu, będą ogłoszenia) Wiosną liczę na częściowy powrót zajęć w przestrzeni otwartej. Będę Was informować o takich możliwościach.  Proszę pamiętajcie, że zajęcia prowadzę  w dni robocze , tak więc jeśli wypadnie dzień wolny od pracy w tygodniu - zajęć nie będzie.  Jako instruktor przykładam wielką wagę do poprawności wykonywania ćwiczeń. Pamiętaj jednak, że ćwiczysz na własną odpowiedzialność, ćwicz rozważnie, z uwagą, na 70% swoich możliwości. Jeśli czujesz się źle danego dnia - odpuść sobie, nie pracuj wbrew sobie. Szanuj siebie i swoje ciało. Dane do przelewu: Fotografia i Joga Agnieszka Ciszewska  ul. Pod Borem 65, 44-187 Borowiany ING BANK ŚLĄSKI, Nr konta: 98-1050-1285-1000-0090-7502-6337  Do zobaczenia, czekam na Was!

 Witajcie Kochani!  Nowy Rok - nowe wyzwania...  Sytuacja nie pozwala nam się na razie spotykać mata w matę, na jodze w lesie, więc zapraszam Was serdecznie na jogę online. Równie przyjemna forma ćwiczeń i regularnej praktyki.  Chcesz dołączyć? Napisz email (jogawlesie@gmail.com), opłać wejście, dostaniesz link z dostępem do grupy (wymagane jest posiadanie konta e-mail google czyli z rozszerzeniem gmail ) Jeśli wolisz ćwiczyć tylko ze mną - jest możliwość spotkań indywidualnych.  Zapraszam!